archive-ru.com » RU » S » SPORTPREMIER.RU

Total: 419

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Опровержение стереотипов
    жира и жестоким загаром Вне соревновательного сезона они более округлы одеты и не обезвожены Обычная женщина т е вы не способна достичь такого вида от нескольких походов в зал Вы не проснетесь после тренировки огромным качком Не верите Окей тогда попробуйте стать огромной Просто попробуйте Посмотрите как оно пойдет Мне например люди говорят что мои ноги слишком большие слишком большие для чего но эти ноги были больше до того как я начала тренироваться 2 МУЖЧИНЫ ТРЕНИРУЮТСЯ ДЛЯ МАССЫ ЖЕНЩИНЫ ДЛЯ ТОНУСА Если вы действительно хотите улучшить фигуру забудьте это дурацкое слово на букву Т тонус Сотни подъемов крошечных весов только отнимут у вас время и энергию не дав мышцам нужной нагрузки для укрепления Как говорится лучше меньше да лучше Одно исследование в котором мужчины и женщины тренировали одинаковые мышечные группы три раза в неделю в течение 5 месяцев показало что женская половина больше прибавила в относительной силе чем мужская МакДугалл МакМастерский университет Мужской и женский скелеты достаточно похожи С точки зрения устройства мышцы тоже нет особой разницы между мужчиной и женщиной Но что еще более важно нет такого понятия как приведение в тонус Есть увеличение мышцы усиление мышцы и сжигание жировой ткани вот и все Если говорить технически под тонусом понимается способность центральной нервной системы обеспечивать пассивное сопротивление при растягивании мышцы То что вы подразумеваете под словом тонус просто сами мышцы не очень сильно закрытые жиром Другими словами нет никакой причины убивать время поднимая маленькие розовые гантельки когда вы можете сделать больше для своего тела за короткое время 3 МОЖНО ПРИВОДИТЬ ТЕЛО В ТОНУС МОЖНО ПОДТЯГИВАТЬ И МОЖНО ФОРМИРОВАТЬ Пожалуйста не засоряйте себе голову поиском различий между тонусом подтяжкой формированием фигурки и прочими вымышленными глупостями Всего этого не существует смотрите следующий пункт Есть только увеличение мышцы и сжигание жира больше ничего 4 МЫШЦЫ РАСТУТ ПО РАЗНОМУ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВИДА НАГРУЗКИ Приверженцы этой теории утверждают что если вы будете поднимать тяжелую штангу то станете огромной а если будете долго долго упражняться с легким весом то результатом будет тонус Нее еет Опять это слово на букву Т Мышцы могут расти только одним способом и размер их будет зависеть во первых от пола человека во вторых от генетических данных Окей в действительности все не так просто Есть несколько типов мышечных волокон по разному отзывающихся на различные виды нагрузки Но вы не станете гигантской без двух условий исключительная генетика тяжелые тяжелые тяжелые тренировки И в любом случае сотни повторений с маленькими весами вообще бесполезны 5 ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ ВАШИХ МЫШЦ От умников в зале постоянно слышно что определенные упражнения меняют форму мышц например делают пик бицепса Простите но форма ваших мышц задана генетически Тело мышцы крепится к костям связкам у каждого человека немного по своему Для примера посмотрите как выглядят у разных людей мышцы бедра на наружной стороне ноги У некоторых людей квадрицепсы начинаются чуть ли не сразу от колена а у кого то намного выше Это наглядно показывает как отличаются у людей точки крепления мышц Какое бы упражнение вы ни выбрали вы не можете перенести эту точку и изменить форму мышцы

    Original URL path: http://sportpremier.ru/info/stati/oproverzhenie-stereotipov.php (2016-04-30)
    Open archived version from archive


  • Спортивное оборудование дома
    а можно просто умыться и зубы почистить и заряд бодрости обеспечен потому что придется все время чуть чуть балансировать поддерживая равновесие а значит включать в работу и мышцы и мозг Бонусом массаж стоп Если хочется все таки активнее подвигаться можно купить степ платформу Шаг вверх шаг вниз ничего хитрого а в результате стройные ноги подтянутые ягодицы да и пламенный мотор в порядке Можно конечно использовать в том же качестве пару томов БСЭ но с удобным и нескользящим снарядом поверьте заниматься приятней По окончанию тренировки легко задвигается под кровать Очень компактна скакалка но далеко не в каждой квартире получится попрыгать без ущерба для окружающей обстановки Менее требователен к месту халахуп милые дамы вспомните про эту замечательную вещь Талия и бедра скажут спасибо От массажного обруча поначалу бывают синяки но это вопрос пары недель тренировок зато эффект потом заметней чем от обычного Если вы хотите еще и мышцы подкачать не обойтись без гантелей или утяжелителей Для дома удобны разборные гантели с изменяющимся весом Увы они далеко не всегда эстетичны Куда аккуратней выглядят литые гантели да и выбор покрытия комфортного для хвата тут шире словом если есть где хранить можно домой 2 3 пары неразборных гантелек подобрать в том числе под цвет интерьера Утяжелители более компактны и вполне могут служить альтернативой фитнес гантелям на большее их веса увы не хватит А еще для домашних силовых тренировок можно приспособить различные эспандеры и боди бары это аналог гимнастической палки только утяжеленный Завершая разговор о компактном оборудовании напомню про турник Практически в любой квартире можно подыскать проем где турник не помешает Даже если вы просто будете периодически висеть на перекладине уставшему от сидячих поз позвоночнику станет легче Ну а мужчине любого возраста способность подтянуться энное количество раз на турнике заметно повышает самооценку Если же площадь позволяет и настрой у вас самый решительный можно посмотреть в сторону тренажеров Присутствие тренажера в доме способно очень сильно мотивировать на спортивные подвиги особенно если тренажер удачно выбран Более домашними выглядят и по праву считаются кардиотренажеры степперы велотренажеры беговые дорожки а также эллиптические и гребные тренажеры Степперы и гребные в этом списке самые компактные но и самые ограниченные по количеству задействованных мышц Велотренажеры и беговые дорожки самые популярные Хотя к беговым дорожкам для дома лично у меня отношение скептическое Во первых чтобы не бегать по нервам соседей снизу нужна хорошая амортизация а этим достоинством даже стоя на специальном коврике обладают только дорогие модели Во вторых бег в принципе не лучшая физкультура из за ударной нагрузки на суставы И наконец габариты среднестатистической беговой дорожки для дома не рассчитаны на людей выше 1 70 м Велотренажеры с вертикальной посадкой хороши своей компактностью и демократичными ценами Ставишь его в уголок с видом на телевизор и незаметно так под любимый сериал вес лишний сбрасываешь да сердце укрепляешь Главное чтобы высота руля и сиденья позволяли спину не скрючивать А вообще конечно я за эллипсоиды Работают практически все мышцы сразу нагрузка очень мягкая Но места в доме занимают много Раза в два больше чем велотренажер Есть правда складные модели но их мало и они совсем не дешевы

    Original URL path: http://sportpremier.ru/info/stati/sportivnoe-oborudovanie-doma.php (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Как правильно тренироваться с гантелями?
    кислорода Физические нагрузки такого рода прекрасно формируют мускулатуру дают быстрый эффект при снижении содержания жира в теле быстро улучшают фигуру атлета Однако для полноценного развития тела для полноценного физического развития для получения максимального результата в снижении лишнего веса просто необходимо дополнять силовые нагрузки аэробными Аэробные нагрузки это быстрая ходьба бег плавание гребля езда не велосипеде работа на кардиотренажёре Это такая нагрузка которая длится не менее 3 5 минут в идеале 10 20 минут стимулирует глубокое дыхание и увеличение частоты сердечных сокращений до высоких значений Максимально допустимое значение частоты сердечных сокращений для человека определяется по формуле 220 минус ваш возраст Чтобы аэробные нагрузки давали выраженный эффект надо добиваться при их выполнении частоты сердечных сокращений не менее чем 80 от максимально допустимой Понятное дело прежде чем давать себе такую нагрузку следует побывать у врача для консультации Можно использовать гантели для аэробной тренировки Для этого следует взять лёгкие гантели и в течение не менее 5 минут выполнять различные движения приседания выпады прыжки жимы сгибания и разгибания рук имитировать движения боксёра и т д 3 Тренирующийся с гантелями должен придерживаться определённых правил в питании Питание должно соответствовать целям тренировок Если цель нарастить мускулатуру и увеличить свой вес питание должно быть высококалорийным богатым белками и углеводами Если цель убрать излишки жира в теле следует немного снизить калорийность и количество животных жиров увеличить количество свежих овощей и фруктов в ежедневном рационе стараться не есть на ночь Помните питание всегда работает в связке с тренировочной программой Интенсивные тренировки на фоне пониженной калорийности и качественной перестройки рациона всегда дают ярко выраженный эффект похудения Интенсивные тренировки на фоне повышенной калорийности богатой белком и углеводами пищи дают повышение веса тела за счёт набора мышечной и незначительного количества жировой ткани 4 Интенсивность это основное понятие в тренировках с гантелями Интенсивность это количество проделанной работы в единицу времени В то же время интенсивность это степень сосредоточенности на работе мышцы Чем выше интенсивность тем значительнее и быстрее результат Это закон тренировок с гантелями Повышать интенсивность надо постоянно Для этого достаточно постепенно повышать вес гантелей 5 Позитивная духовная работа Никакие даже несущественные достижения невозможны если путь к ним лежит через неуверенность необоснованные сомнения страх неудачи Не стоит и начинать дело если заранее настроен на поражение Это в полной мере относится к занятиям с гантелями Только позитивный настрой честная интенсивная работа ясное осознание цели вот ментальная основа успеха в тренировках Создавайте свой образ в своих мыслях Старайтесь увидеть себя более совершенным таким каким хотите стать в результате тренировок Ещё древнегреческий математик Папп говорил Считай сделанным то что собираешься сделать Вдумайтесь в эти слова 6 Регулярность Очень существенной особенностью тренировок с гантелями является постепенность получаемого результата Рост мышечной массы уменьшение жировой прослойки в теле это процессы постепенные растянутые во времени И чтобы их добиться следует регулярно создавать условия для их достижения то есть тренироваться соблюдать определённый не такой уж обременительный распорядок дня придерживаться нескольких простых правил в питании Не думайте что позанимавшись месяц с гантелями вы станете похожим на Арнольда Шварценеггера Не думайте что снизите свой вес на 30 кг за месяц Любой здоровый процесс в

    Original URL path: http://sportpremier.ru/info/stati/kak-pravilno-trenirovatsya-s-gantelyami.php (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Зачем заниматься спортом? Десять причин.
    попадает буквально в каждую клетку тела поэтому кожа улучшается иногда исчезают и прыщи Активизируется кровообращение улучшаются рефлексы При регулярных занятиях улучшается работа капилляров мелких сосудов от состояния которых зависят самые важные функции органов тела 3 Занятия спортом тонизируют мышцы делают их сильными и выносливыми Они становятся более упругими а вы подтянутыми привлекательными сексуальными и гибкими Ваши суставы обретают большую амплитуду движений Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его чего никак нельзя добиться только диетой 4 Благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит потому что увеличивается количество эндорфинов которое выделяет мозг Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор пока ему действительно не потребуется подзарядка 5 Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению увеличивая запас жизненных сил повышая уровень энергии вашего тела Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня 6 Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью потому что стимулируют производство эндорфинов помогающих освободиться от нервного напряжения скопившегося в течение дня люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня чего не бывает с активными людьми которые просто ощущают чувство приятной усталости Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому что снимают нервное напряжение но и потому что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов способствующих возникновению стресса 7 Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы повышают самооценку вы чувствуете что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид независимо от того каковы ваш возраст и физическое состояние 8 Упражнения стимулируют обмен веществ разгоняют метаболизм и перистальтику кишечника Занимаясь спортом легче отказаться от курения Известно что спортсмены которые бросили курить проще справляются с большими нагрузками поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом которое конечно становится хуже когда человек курит 9 Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний хирургических операций травм родов поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород чем у дряблых и чем больше кислорода они получают тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей Сильные тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления нежели слабые и дряблые В некоторых больницах пациентам которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции 10 Вы возможно захотите заниматься спортом для того чтобы отдохнуть или повысить настроение Тесты проведенные М Кармаком и Р Мартенсом показывают что люди которые занимаются бегом именно по этой причине получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий чем те которые упражняются только потому что кто то рассказал как это полезно Каждый человек может найти свои собственные причины которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями Одна девушка в течение целого года занималась поднятием тяжестей и каратэ в целях самообороны Другая решила избавиться от болей в спине проплывая по миле пять раз в неделю и выполняя специальные упражнения для мышц брюшного пресса и спины Я лично знаю парня который стал отличным боксёром Видели бы вы каким слабым и тощим он был до начала занятий Его постоянно обзывали дистрофиком потому что у него торчали рёбра Через год регулярных занятий боксом ему уже никто не говорил

    Original URL path: http://sportpremier.ru/info/stati/zachem-zanimatsya-sportom-desyat-prichin.php (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Занятия в тренажерном зале
    дать необходимую нагрузку обычно бездействующим мышцам Занятия на тренажерах прекрасное средство для профилактики гиподинамии Когда вы работаете на тренажере вы заставляете ваши мышцы преодолевать сопротивление груза и самого спортивного снаряда Поэтому состояние снаряда и величину груза необходимо контролировать В противном случае возможны повреждения и травмы При выполнении максимального усилия делайте выдох это облегчит работу поскольку задаст определенный ритм движениям Не дышите полной грудью недостаток воздуха тренирует сердце и легкие а в результате улучшается аэробная производительность вашего организма Постепенно увеличивайте количество повторений в подходе 3х5 3х7 3х9 и так далее В перерывах между подходами отдыхайте Полностью заканчивайте работу на одном тренажере и переходите к следующему Общие советы Если хотите достичь успеха занимайтесь регулярно Отдыхайте в перерывах между подходами Если вы почувствовали головокружение остановитесь и отдохните в вертикальном положении Занимайтесь в спортивной обуви в отличие от разминочных упражнений которые лучше делать босиком Это предохранит стопы от повреждения при контактах с тренажерами Упражнения на развитие мышц брюшного пресса выполняются в последнюю очередь Никогда не продолжайте заниматься при наличии болевых ощущений Боль это сигнал организма о неполадке и вы должны к нему прислушаться Сходите на консультацию к врачу Нельзя заниматься во время беременности сразу после родов или если вы пытаетесь забеременеть Если вы страдали сердечно сосудистым заболеванием или заболеванием опорно двигательного аппарата проконсультируйтесь у врача Никогда не выполняйте упражнения в положении вниз головой если у вас высокое кровяное давление Не принимайте много пищи перед тренировкой Можно слегка перекусить а лучше не есть вообще НОВОСТИ Новая станция метро Румянцево Видео Спортпремиер Новогодний розыгрыш призов 2016 Компания Sportpremier официальный поставщик спортивных тренажеров для проекта Взвешенные Люди телеканала СТС На площади нашего магазина проходила съемка передачи антикризисный менеджер телеканала Домашний Розыгрыш Новогоднего подарка среди покупателей компании Sportpremier 2012 года В сентябре сотрудники компании Sportpremier были в гостях у ребятишек из детского дома в г Руза Фото Спортпремиер

    Original URL path: http://sportpremier.ru/info/stati/zanyatiya-v-trenazhernom-zale.php (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Диета для новичков
    Если ты узнал что за день сжигаешь 3000 калорий но хочешь набрать немного мышечной массы прибавь к дневной норме еще 200 300 калорий Если хочешь сбросить вес вычти это же количество Это даст тебе хорошую точку отсчета Если в день у тебя выходит 3200 калорий то получается что углеводы должны давать 1760 калорий 440 граммов протеин 960 калорий 240 граммов и жир 480 калорий 54 грамма Потребление протеина получилось примерно в два с небольшим грамма на килограмм веса Диета Тебе необходимо постараться распределить свое питание равномерно в течение дня так чтобы приемы пищи были примерно каждые три часа Получится пять шесть приемов пищи в день За прием пищи считается даже съеденная булка со стаканом протеина или одна печеная картофелина Тебе нужно распределить общее количество калорий равномерно по приемам пищи Не обязательно стараться потреблять точно одинаковое количество калорий за каждый прием пищи но и резких скачков и провалов в течение дня быть не должно Приоритетным приемом пищи должен быть завтрак поскольку до него ты несколько часов не ел ничего Так что в первый прием пищи тебе нужно загрузить в себя немного больше калорий чем в следующие разы Это же относится и к периоду после тренировки в это время организму нужно больше питательных веществ чем обычно Таким образом первый и пятый прием пищи см таблицу имеют некоторый приоритет над остальными но последним тоже нужно уделить достаточно внимания Запомни питание это целая система и значение имеет каждый прием пищи Каждый прием пищи должен включать достаточное количество первосортного белка чего то что содержит важные аминокислоту например яйца цыпленок говядина белковые коктейли молочные продукты Не забывай расчитывать каждый прием пищи так чтобы потребление белка в течение дня было постоянным Тебе также понадобятся углеводы Мне кажется что протеин и углеводы являются синергистами Чтобы перемещать аминокислоты из протеина в мышцы тебе нужен инсулин который выделяется в ответ на поступление в организм углеводов Если ты слонен к потреблению жиров используй небольшие количества ненасыщенных жиров например чайную ложку оливкового масла в день Кроме этого я рекоммендовал бы принимать рыбий жир он помогает контролировать уровень холестерина и улучшает реакцию на инсулин Я ем немного фруктов но стараюсь себя ограничивать поскольку фрукты богаты простыми сахарами стимулирующими отложение жировых прослоек Поэтому фрукты я ем всего один два раза в день Также важно за день съесть пару порций овощей которые состоят в основном из углеводов Я предпочитаю овощи богатые клетчаткой например брокколи цветную капусту и шпинат Нельзя забывать также о витаминных и минеральных препаратах Если ты занимаешься с большими весами твой организм подвергается значительным стрессам поэтому нужно пользоваться мультивитаминными комплексами Сверх обычной нормы я посоветовал бы добавить пару граммов витамина С это хорошо для укрепления иммунной системы и формирования коллагена для восстановления тканей мышц и связок Исследования показывают что витамин С понижает кортизол и является таким образом антикатаболиком Эти микроэлементы нужно потреблять постоянно Можно также попробовать принимать креатин или глутамин в течение нескольких недель и посмотреть как эти препараты на тебя действуют Не старайся загрузиться до отказа за один раз Экспериментируй с каждым из элементов по отдельности и смотри как он на тебя

    Original URL path: http://sportpremier.ru/info/stati/dieta-dlya-novichkov.php (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Выбор беговой дорожки
    за счет собственных усилий Пока Вы бежите полотно вращается останавливаетесь и лента не вращается Такой устройство вполне соответствует естественному бегу т е Вы двигаетесь с той скоростью с которой удобно иногда ускоряясь или замедляясь На механической беговой дорожке нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью У механических беговых дорожек есть и другие преимущества Из за отсутствия электромотора не расходуется электроэнергия становится меньше вес самого тренажера да и стоят они поэтому намного дешевле Но в тоже время механические беговые дорожки не лишены недостатков Главным минусом всегда остается тот момент что полотно приходится вращать собственными силами А это создает дополнительную нагрузку на ноги что далеко не всем нравится По этой же причине занятия на механических беговых дорожках не рекомендуется тем у кого есть какие то проблемы с ногами Еще одно обстоятельство Максимум данных которые можно увидеть на механических беговых дорожках это показатели пульса скорости времени тренировки пройденной дистанции и количество затраченных калорий Никаких специальных программ работы тренажера здесь и не может быть Важное замечание Механические дорожки различаются по системе нагрузки и торможения Разновидность механических беговых дорожек с магнитным механизмом нагрузки и торможения часто их называют просто магнитными отличается от обычных более плавным ходом бегового полотна На обычных же механических дорожках при беге часто будут чувствоваться рывки с которым движется полотно Главное отличие электрических беговых дорожек в том что никаких усилий прилагать для приведения в движение беговое полотно не надо за Вас это делает электромотор Причем скорость движения можно задать любую от минимальной до максимальной зависит от мощности мотора На панели управления кроме основных показателей в зависимости от модели беговой дорожки есть возможность пользования встроенными программами занятий или даже создания собственных Естественно за счет введения дополнительных опций электрические беговые дорожки имеют и более высокую стоимость Основным элементом электрической беговой дорожки конечно является мотор Именно от его мощности зависит максимальная скорость вращения полотна Мощность электромотора также является определяющей для максимально допустимого веса человека который может заниматься на таком тренажере Иногда встречается удивленный вопрос почему в характеристиках указывается одинаковая мощность электромотора а допустимый вес человека отличается Или наоборот максимальный вес пользователя одинаковый при заметной разности в мощности мотора Дело в том что электромотор имеет два показателя мощности постоянная и пиковая И в рекламных целях иногда указывают именно пиковую мощность а главное для беговой дорожки именно постоянная мощность Поскольку при занятиях на тренажере электромотор работает именно с постоянной мощностью Эту информацию можно уточнить у продавца либо же посмотреть самостоятельно Второй причиной таких расхождений скрываться в различных физических размерах полотна поскольку чем меньше лента тем легче её привести в движение Из всего этого можно сделать вывод что правильней делать выбор беговой дорожки следующим образом Выделить круг тренажеров удовлетворяющих Вашим требованиям по весу пользователя и размерам дорожки И если параметры приблизительно одинаковы только тогда выбирать беговую дорожку с наибольшей постоянной мощностью Наиболее популярные беговые дорожки продаются под маркой фирм Torneo Atemi WNQ Steel Flex Kettler и др Но на окончательный выбор беговой дорожки должно повлиять не только широко известная марка производитель тренажеров но и предоставляемая гарантия Лучше если гарантийные обязательства возьмет на себя магазин Сервисный центр при магазине

    Original URL path: http://sportpremier.ru/info/stati/vybor-begovoy-dorozhki.php (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Влияние бега на организм человека
    время бега у вас заколет в боку это значит что внутренние органы недостаточно снабжаются кислородом перейдите на быструю ходьбу и глубоко дышите через рот Как только боль пройдет восстановите прежний темп Очень важно правильно завершить тренировку Ни в коем случае не останавливайте тренировку резко это огромная нагрузка на сердце На последних метрах надо снизить темп восстановить пульс и стараться дышать через нос Бег отлично разогревает все мышцы поэтому сразу же после пробежки их нужно хорошо потянуть После пробежки примите душ или ванну и разотрите кожу оливковым или миндальным маслом эта процедура не только снимет напряжение но и сделает вашу кожу нежной и бархатистой Бег один из самых популярных и эффективных видов фитнеса Этот вид тренировок развивает выносливость и отлично сжигает лишние калории за каждые 2 км тратится примерно 100 ккал Люди занимающиеся фитнесом очень любят бегать потому что этот вид занятий тренирует не отдельную группу мышц хотя на ноги идет конечно большая нагрузка но оказывает позитивное влияние на самочувствие человека в целом Люди практикующие бег замечают что становятся более выдержанными и спокойными легче могут контролировать свои эмоции и не расстраиваются по пустякам Здоровье это не привилегия людей с высоким доходом а право каждого Но есть несколько основных процессов которые стимулируются во время бега об этом надо знать как начинающему так и опытному спортсмену 1 Во время и после бега активизируется процесс кроветворения образуется молодая здоровая кровь 2 Активизируется дыхание стимулируется поглощение организмом свободных электронов из воздуха Этот процесс происходит в лёгких за счёт активизации газообмена и через кожу Увеличение количества свободных электронов повышает работоспособность физическую и умственную и стимулирует все функции и системы человека 3 Во время бега активизируется выработка организмом углекислоты что очень благотворно сказывается на всех биохимических процессах происходящих в клетках В частности в тканях увеличивается количество кислорода что активизирует обмен веществ в организме 4 Во время бега средней продолжительности 30 60 минут в организме активизируется распад клеток что в свою очередь после беговой тренировки стимулирует синтез новых молодых и здоровых клеток В первую очередь разрушаются старые больные клетки а на их место синтезируются новые С помощью бега происходит омоложение и обновление всего организма 5 В организме взрослого человека находится примерно 35 литров жидкости 5 литров крови 2 литра лимфы и 28 литров внутриклеточной жидкости При малоподвижном образе жизни вся эта жидкость застаивается как вода в болоте Во время бега жидкость начинает активно циркулировать устраняя застойные зоны в организме 6 Снабжение клеток питательными элементами и кислородом происходит по такой схеме На первом этапе необходимые вещества с помощью диффузии через стенки капилляров перемещаются из крови в межклеточную жидкость На втором этапе происходит перенос кислорода и питательных элементов из межклеточной жидкости через мембрану внутрь клетки На третьем этапе происходит распределение питательных элементов и кислорода внутри клетки Точно так же но в обратном порядке происходит вывод из клеток продуктов жизнедеятельности Во время и после бега все эти процессы происходят с большой скоростью что увеличивает жизненные силы организма и активизирует самооздоровление Клеточки организма избавляются во время бега от продуктов собственной жизнедеятельности что исключает вариант самоотравления 7 Каждое мгновение в организме человека отмирают

    Original URL path: http://sportpremier.ru/info/stati/vliyanie-bega-na-organizm-cheloveka.php (2016-04-30)
    Open archived version from archive